Nếu đôi mắt của bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể là do chúng đã căng thẳng vì nhìn chằm chằm vào màn hình sáng chói cả ngày. Tất cả chúng ta đều ở trong nhà, dành nhiều thời gian hơn bao giờ hết để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, điện thoại và máy tính bảng khi chúng ta làm việc tại nhà. Có một số cài đặt được tích hợp trong iPhone, Android, macOS và Windows 10 có thể giúp bạn giảm mỏi mắt và có thể giúp bạn dễ ngủ hơn bằng cách thay đổi màu màn hình từ trắng sang cam.
Ví dụ: trang web của Apple cho biết “các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học của bạn và khiến bạn khó ngủ hơn. Night Shift sử dụng đồng hồ và vị trí địa lý của máy tính để xác định thời điểm hoàng hôn ở vị trí của bạn. Sau đó, nó sẽ tự động chuyển màu trong màn hình của bạn đến cuối quang phổ ấm hơn. Vào buổi sáng, nó sẽ đưa màn hình trở lại cài đặt thông thường”.
Tôi thấy các cài đặt này, thường được gọi là chế độ ánh sáng ban đêm đặc biệt hữu ích vào buổi tối. Tôi giảm độ sáng trên thiết bị mình đang sử dụng và tăng bộ lọc ban đêm lên và điều này giúp tôi đọc dễ dàng hơn mà không bị căng mắt nhiều. Điều này không nhất thiết giống như các bộ chặn ánh sáng xanh hoàn toàn, mà một số người cho rằng có thể giúp bạn ngủ dễ hơn hoặc giảm mỏi mắt hơn cài đặt phần mềm. Và bạn có thể giảm căng thẳng mắt hơn nữa bằng cách tuân theo quy tắc 20-20-20, quy tắc này cho biết bạn nên nghỉ giải lao sau mỗi 20 phút và nhìn vào thứ gì đó cách xa 20 feet trong 20 giây.
Tuy nhiên, nếu bạn chỉ muốn xem màn hình vào buổi tối dễ dàng hơn, bạn có thể thấy các tùy chọn này trên iPhone, Mac, Windows và Android hữu ích.
Cách sử dụng Night Shift trên iPhone
- Mở cài đặt.
- Nhấn vào Màn hình & Độ sáng.
- Chọn “Night Shift”
- Đặt lịch (tôi sử dụng từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng) hoặc chọn “Bật theo cách thủ công cho đến ngày mai”.
- Điều chỉnh nhiệt độ màu theo ý thích của bạn.
Cách sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh trên Android
Điện thoại Android khác nhau khá nhiều tùy thuộc vào nhà sản xuất. Nhưng nếu điện thoại của bạn hỗ trợ chế độ ban đêm, nó phải ở trong bóng thông báo. Ví dụ, chúng tôi sẽ sử dụng điện thoại Samsung cho hướng dẫn này.
- Trượt ngón tay của bạn xuống từ đầu màn hình.
- Tìm "bộ lọc ánh sáng xanh" trong các nút xuất hiện trong menu.
- Nhấn và giữ nó.
- Chọn “bật theo lịch trình” hoặc “bật ngay bây giờ”.
- Điều chỉnh thanh trượt nhiệt độ màu để đáp ứng sở thích của bạn.
Cách sử dụng Night Shift trên macOS
- Nhấp vào nút Apple ở trên cùng bên trái màn hình của bạn.
- Chọn tùy chọn hệ thống.
- Nhấp vào Hiển thị.
- Chọn “Night Shift”.
- Đặt lịch biểu hoặc nhấn vào “bật cho đến khi mặt trời mọc”.
- Điều chỉnh cường độ theo ý thích của bạn bằng cách sử dụng thanh trượt.
Cách sử dụng Night Light trên Windows 10
- Nhấp vào nút tìm kiếm ở phía dưới bên trái bên cạnh menu bắt đầu.
- Nhập "Đèn ngủ".
- Nhấn vào “Bật ngay bây giờ”.
- Bạn cũng có thể điều chỉnh cường độ hoặc đặt lịch để đèn ngủ tự động bật vào những giờ nhất định hoặc vào lúc hoàng hôn.