Tiêu điểm công nghệ
8 cách để đảm bảo bạn hạnh phúc hơn khi bạn già đi
Hoàng Sơn - Thứ Bảy, 03/08/2019 4:54 CH
Vietnet24h - Khi nhiều người làm việc nhiều giờ hơn, khiến kiệt sức chính thức trở thành một căn bệnh lâm sàng, việc cuốn theo vòng xoay hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp.
Hạnh phúc là điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Hạnh phúc đã được liên kết với hệ thống miễn dịch tốt hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn, cả hai yếu tố dẫn đến tuổi thọ dài hơn.

Ngay cả khi mọi thứ có vẻ như bây giờ, có những bước bạn có thể thực hiện để tự mình hạnh phúc. Cho dù đó là những quyết định lớn như nhận một công việc mới hoặc mua một ngôi nhà mới, những nỗ lực nhỏ như làm tình nguyện vào cuối tuần có thể làm nên điều kỳ diệu cho hạnh phúc lâu dài của bạn.
 
Dưới đây là tám cách được chứng minh khoa học để tăng hạnh phúc của bạn.
 
1. Đừng làm việc quá sức.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy tệ hại nhiều lần, đó có thể là công việc của bạn. Trong khi một ngày hoặc tuần tồi tệ trong công việc là bình thường, một môi trường làm việc thù địch có thể dẫn đến trầm cảm, theo Amy Morin, nhà trị liệu tâm lý và tác giả của "13 điều mạnh mẽ về tinh thần của những người không làm". Thêm vào đó, làm việc quá sức là một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà mọi người đang chết về cuộc sống.
 
Nếu bạn thấy mình liên tục nghĩ về công việc của mình, gặp khó khăn khi ra khỏi giường và thậm chí bị ốm, có lẽ đã đến lúc bỏ công việc của bạn và tìm một thứ gì đó sẽ dẫn đến hạnh phúc nhiều hơn.
 
2. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình của bạn.
Điều hối tiếc hàng đầu đối với người sắp chết là không dành đủ thời gian cho gia đình và bạn bè. Các nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của việc có mối quan hệ gia đình mạnh mẽ đối với hạnh phúc lâu dài. Theo một nghiên cứu theo dõi cuộc sống của 268 người đàn ông trong 72 năm qua, khoảng 93% đàn ông trải qua hạnh phúc trong cuộc sống có mối quan hệ tốt với anh chị em.
 
Nếu bạn đang vật lộn để cân bằng thời gian, hành động sắp xếp các khối nơi bạn chỉ tập trung vào gia đình có thể khiến bạn bớt căng thẳng và hạnh phúc hơn, chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam, tác giả của "Off the Clock", phóng viên Shana của Business Insider nói với Shana Lebowitz.

3. Cố gắng ổn định chỗ ở gần nơi bạn làm việc.
Lái xe chỉ một quãng đường ngắn đến nơi làm việc có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, theo một nghiên cứu của Đại học West of England đã xem xét 26.000 nhân viên đi làm trong năm năm.
 
Các nghiên cứu tìm thấy mỗi phút phải thêm trên quãng đường bạn đi lại làm sẽ giảm sự hài lòng trong công việc và làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, việc thêm 20 phút để đi lại mỗi ngày có tác dụng tương tự đối với sự hài lòng trong công việc của bạn khi được giảm lương 19%.
 
Để tăng hạnh phúc trong tương lai của bạn, hãy thử di chuyển đến một nơi mà bạn biết sẽ gần với nơi bạn làm việc.
 
4. Giúp đỡ người khác bằng cách làm công việc tình nguyện.
Giúp đỡ người khác chính là giúp bạn. Trong một đánh giá năm 2013 về 40 nghiên cứu được thực hiện trong hai thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu nhận thấy tình nguyện có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, và thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn. Những người tình nguyện nói rằng nó không chỉ cải thiện tâm trạng của họ, nó còn giúp họ kiểm soát bệnh mãn tính và giảm căng thẳng, một cuộc khảo sát của Happify cho thấy. Cuối cùng, một nghiên cứu năm 2017 được tìm thấy khi mọi người giúp đỡ người khác, nó kích hoạt các vùng trong não khiến bạn hạnh phúc.
 
5. Giữ liên lạc với bạn bè.
Duy trì tình bạn có thể là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc hơn. Trong một nghiên cứu về Lão hóa theo chiều dọc của Úc, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người có nhiều bạn bè hành phúc hơn 22% những người có ít bạn. Không có gì lạ khi một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà những người sắp chết không giữ liên lạc với bạn bè của họ.
 
Mặc dù nhóm bạn của bạn có xu hướng thu hẹp khi bạn già đi, bạn có thể tăng cường mạng xã hội của mình bằng cách thường xuyên truy cập cùng một địa điểm (còn được gọi là "trở nên thường xuyên").
 
6. Thực tập lòng biết ơn.
Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn thiếu, khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về lâu dài.
 
Một nghiên cứu từ Đại học California-Davis yêu cầu các tình nguyện viên giữ một bản ghi hàng tuần về những điều họ biết ơn. Trong 10 tuần, họ báo cáo cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống của họ và thậm chí cảm thấy khỏe mạnh hơn về thể chất.
 
Thực hành lòng biết ơn thậm chí có thể làm cho bạn thành công hơn. Chúng tôi nhận thấy những cá nhân rất thành công như Oprah Winfrey và Richard Branson đều dành vài phút để tập trung vào những gì họ biết ơn.

7. Nên có những cuộc trò chuyện ngắn.

Trở nên thân thiện giúp bạn hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người hay trò chuyện ngắn trong quán cafe khiến họ hạnh phúc hơn những người im lặng. Họ hướng dẫn người tham gia trò chuyện ngắn gọn nhưng chân thật, trong khi mỉm cười và giao tiếp bằng mắt.
 
Chỉ mất vài phút để nói chuyện với những người ở quán cafe đã khiến các đối tượng nghiên cứu cảm thấy hạnh phúc hơn những người không tham gia. "Con người được thiết kế để có sự tương tác xã hội", nhà nghiên cứu Elizabeth Dunn trước đây nói. "Những tương tác này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta và ngay cả những tương tác nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt."
 
8. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục làm tăng endorphin trong não và cải thiện hình ảnh bản thân của bạn, cả hai cách giúp bạn hạnh phúc hơn. Trên thực tế, tập thể dục có thể cải thiện hạnh phúc của bạn thậm chí nhiều hơn có thể có nhiều tiền hơn, theo một nghiên cứu theo dõi hành vi thể chất và tâm trạng của 1,2 triệu người Mỹ. Theo nghiên cứu gần đây, vì vậy hãy tập trung vào việc giảm bớt sự chán nản và cải thiện sức khỏe của tim trong thời gian dài.
11 lỗi quản lý thời gian mà những người thành công cao mắc phải và cách khắc phục Vietnet24h - Tránh 11 bẫy quản lý thời gian phổ biến mà hầu hết các doanh nhân thực hiện. Tìm hiểu những cách mà bạn có thể chinh phục sự quản lý sai thời gian - và bạn sẽ khắc phục được cơn đau đầu này.
Tin khác cùng chuyên mục
Tin đọc nhiều
Ghi âm cuộc gọi và cải tiến camera: Những điểm nổi bật trong iOS 18.1 của Apple Vietnet24h - Vào tối 28 tháng 10, Apple phát hành phiên bản iOS 18.1, mang đến tính năng ghi âm cuộc gọi lần đầu tiên cho người dùng iPhone. Cùng với đó là những cải tiến cho camera và giao diện, hứa hẹn sẽ nâng cao trải nghiệm người dùng trên các thiết bị mới.
Orion sắp ra mắt: OpenAI mở ra chương mới cho trí tuệ nhân tạo Vietnet24h - Với việc ra mắt mô hình AI mới mang tên Orion vào tháng 12/2024, OpenAI đang tạo ra những bước tiến mạnh mẽ trong lĩnh vực công nghệ. Orion được kỳ vọng sẽ có sức mạnh vượt trội gấp 100 lần GPT-4, đánh dấu một cột mốc quan trọng trong hành trình phát triển trí tuệ nhân tạo tổng quát.
Chỉnh sửa ảnh thông minh với Microsoft Paint nhờ AI Vietnet24h - Microsoft Paint không ngừng cải tiến với sự ra mắt của Generative Fill và Generative Erase. Hai tính năng mới này giúp người dùng dễ dàng thêm hoặc xóa các chi tiết trong ảnh, mang lại trải nghiệm chỉnh sửa ảnh phong phú và trực quan hơn bao giờ hết.
Nút bấm mới trên iPhone 17 Pro: Tích hợp âm lượng và Action Vietnet24h - Thông tin từ các nguồn đáng tin cậy cho thấy iPhone 17 Pro có thể ra mắt với nút bấm đa năng, thay thế cho nút Action và âm lượng riêng biệt, hứa hẹn mang lại trải nghiệm người dùng mới lạ.
Phiên bản iPhone nào đủ sức chạy Apple Intelligence? Vietnet24h - Apple vừa đưa ra thông tin về dung lượng bộ nhớ mà các mẫu iPhone cần để hỗ trợ tính năng Apple Intelligence, cho biết tối thiểu 4 GB dung lượng trống là cần thiết và dự kiến sẽ tăng lên trong tương lai. Điều này được đề cập trong tài liệu hướng dẫn mới nhất của hãng dành cho bản cập nhật iOS 18.1 Developer Beta 5.
Liệu Apple Intelligence có lợi thế hơn Galaxy AI không? Vietnet24h - Tại Hội nghị các nhà phát triển toàn cầu hôm thứ Hai, Apple đã giới thiệu Apple Intelligence, hệ thống AI sẽ được tích hợp trên các sản phẩm từ iPhone đến Macbook.
Apple Intelligence trên iPhone của bạn có thể yêu cầu nâng cấp Vietnet24h - Apple cuối cùng đã lao đầu vào lĩnh vực trí tuệ nhân tạo vào thứ Hai với thông báo về Apple Intelligence.
Khám phá iOS 18: Sức mạnh của trí tuệ nhân tạo trên iPhone 15 Pro/Pro Max Vietnet24h - iOS 18 đem lại chuỗi tính năng AI độc đáo, từ cải thiện Siri đến xử lý dữ liệu mạnh mẽ trên đám mây. Chip A17 Pro và Neural Engine trên iPhone 15 Pro/Pro Max cho phép trải nghiệm toàn diện, trong khi các thiết bị khác chỉ hỗ trợ tính năng AI hạn chế.
iOS 18: kỷ nguyên mới của trải nghiệm người dùng iPhone Vietnet24h - Apple công bố iOS 18 với công nghệ AI tiên tiến, mang đến khả năng tùy chỉnh không giới hạn với biểu tượng cảm xúc độc đáo và cá nhân hóa. Tính năng mới cho phép tạo emoji tùy chỉnh nhanh chóng, thể hiện chính xác cảm xúc và ngữ cảnh của từng tin nhắn, làm phong phú kho emoji hiện có. iOS 18 sẽ bổ sung nhiều tính năng mới và cải tiến đáng kể như chuyển đổi âm thanh thành văn bản, dịch ngôn ngữ và tóm tắt văn bản, đều được hỗ trợ bởi AI.
Windows 11 IoT Enterprise LTSC 2024: Mở rộng khả năng tương thích phần cứng Vietnet24h - Phiên bản Windows 11 IoT Enterprise LTSC 2024 từ Microsoft không chỉ tối ưu hóa cho thiết bị cấu hình thấp mà còn mở rộng khả năng tương thích phần cứng. Với khả năng hoạt động trên các card màn hình cũ kỹ dựa trên DirectX 10 và không yêu cầu TPM và Secure Boot, người dùng có thêm sự linh hoạt khi lựa chọn thiết bị.
Đón xem Triển lãm ADHESIVES & TAPE EXPO VIETNAM 2024: vai trò thiết yếu cho phát triển ngành công nghiệp điện tử trong giai đoạn mới. Vietnet24h - Từ ngày 27 – 29/11/2024 tại Trung tâm Triển lãm SECC, 799 Nguyễn Văn Linh, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh sẽ diễn ra Triển lãm quốc tế ngành Chất kết dính và Băng keo tại Việt Nam - ADHESIVES & TAPE EXPO VIETNAM 2024.
Nvidia sẽ gia nhập Dow Jones Industrial Average, thay thế đối thủ sản xuất chip Intel Vietnet24h - Nvidia đang thay thế Intel trong Chỉ số trung bình công nghiệp Dow Jones, một sự thay đổi phản ánh sự thay đổi lớn trong ngành công nghiệp bán dẫn.
Kỷ nguyên mới của AI di động với sự dẫn dắt của 5.5G Vietnet24h - Phát biểu tại Diễn đàn MBB toàn cầu 2024, ông Yang Chaobin từ Huawei khẳng định rằng 5.5G sẽ là chìa khóa để giải phóng tiềm năng của AI di động, mang đến những thay đổi mạnh mẽ trong mô hình kinh doanh và dịch vụ di động.
Apple phát hành Apple Intelligence và cách tải xuống trên iPhone của bạn Vietnet24h - Vào thứ Hai (28/10), Apple đã phát hành iOS 18.1, một bản cập nhật cho iPhone bao gồm phiên bản công khai đầu tiên của Apple Intelligence, hệ thống trí tuệ nhân tạo của Apple. Công ty cũng phát hành bản cập nhật phần mềm cho iPad và Mac với Apple Intelligence.
Bản lề của Galaxy Z Fold SE sử dụng gấp đôi số bộ phận của Fold 6 Vietnet24h - Bản lề của Galaxy Z Fold SE sử dụng gấp đôi số lượng linh kiện so với Galaxy Z Fold 6.
Nvidia vượt qua Apple để trở thành công ty có giá trị nhất thế giới Vietnet24h - Nvidia đã soán ngôi Apple để trở thành công ty có giá trị nhất thế giới vào thứ Sáu (25/10) sau đợt tăng giá cổ phiếu kỷ lục, được thúc đẩy bởi nhu cầu không ngừng đối với các chip trí tuệ nhân tạo chuyên dụng của công ty.
Cổ phiếu Tesla tăng vọt 20%, hướng đến ngày tốt nhất trong hơn một thập kỷ về dự báo tăng trưởng năm 2025 của Elon Musk Vietnet24h - Cổ phiếu Tesla tăng vọt 20% vào thứ năm, đưa cổ phiếu này tiến tới ngày tăng trưởng tốt nhất trong 11 năm, sau báo cáo thu nhập tốt hơn mong đợi.
TSMC đã thông báo với Hoa Kỳ về chip trong sản phẩm của Huawei sau phát hiện của TechInsights Vietnet24h - TSMC cho biết trong một tuyên bố vào thứ Hai rằng họ đã chủ động liên hệ với Bộ Thương mại về vấn đề này. Họ cho biết họ đã không cung cấp chip cho Huawei kể từ giữa tháng 9 năm 2020.
Intel thiết lập máy quang khắc tia cực tím EUV NA cao thứ hai Vietnet24h - Giám đốc điều hành ASML Christophe Fouquet và giám đốc điều hành Intel Mark Phillips cho biết Intel đã hoàn tất việc lắp ráp máy EUV NA cao thứ hai cho quy trình 14A và các quy trình tiếp theo.
Những người đoạt giải Nobel của Google khuấy động cuộc tranh luận về nghiên cứu AI Vietnet24h - Tuần này, giải thưởng Nobel về hóa học và vật lý được trao cho một số ít nhà tiên phong về trí tuệ nhân tạo có liên kết với Google đã gây ra cuộc tranh luận về sự thống trị trong nghiên cứu của công ty và cách thức công nhận những đột phá trong khoa học máy tính.
Visual Intelligence: bức tranh mới về trí tuệ nhân tạo trên iphone Vietnet24h - Visual Intelligence, một trong những tính năng nổi bật nhất trong bộ công cụ Apple Intelligence, đang thu hút sự chú ý với khả năng nhận diện và tạo hình ảnh, video, và văn bản. Được giới thiệu trong bản iOS 18.2 beta 1, tính năng này hứa hẹn sẽ nâng cao trải nghiệm người dùng smartphone.
OPPO dẫn đầu đổi mới AI với việc triển khai kiến trúc hỗn hợp chuyên gia MoE, mở đường cho những tiến bộ của AI Vietnet24h - Thương hiệu thiết bị thông minh hàng đầu toàn cầu OPPO đã đạt được bước đột phá đáng kể khi trở thành công ty đầu tiên triển khai kiến ​​trúc Hỗn hợp chuyên gia (MoE) trên thiết bị.
Qualcomm ra mắt chip điện thoại thông minh có khả năng tương đương máy tính xách tay để hỗ trợ AI Vietnet24h - Phiên bản mới nhất của dòng Snapdragon sẽ bao gồm thiết kế nội bộ của Qualcomm, vì công ty đầu tư nhiều hơn vào công nghệ trong nước.
Tính giờ trên mặt trăng: thách thức lớn trong cuộc đua khám phá vũ trụ Vietnet24h - Trong cuộc đua không gian đang nóng bỏng hiện nay, một trong những thách thức lớn nhất mà các nhà khoa học phải đối mặt chính là việc định thời gian chính xác trên Mặt Trăng. Mặc dù đây có vẻ là một chi tiết nhỏ, nhưng sự sai lệch về thời gian có thể tạo ra những hệ quả nghiêm trọng trong các sứ mệnh không gian.
Honor sắp tung ra smartphone gập ba chỉ 10mm, mỏng hơn Huawei Mate XT Vietnet24h - Không lâu sau khi Huawei tung ra chiếc Mate XT, mẫu smartphone màn hình gập ba đầu tiên và được ca ngợi với thiết kế mỏng chỉ 12,8 mm khi gập lại, đối thủ Honor đã nhanh chóng hé lộ một kế hoạch có thể làm lung lay vị trí độc tôn của Huawei.
Huawei Mate XT gập ba gây sốt với hơn hai triệu lượt đặt trước dù chưa ra mắt Vietnet24h - Huawei Mate XT, mẫu smartphone gập ba đầu tiên trên thế giới sắp được thương mại hóa, đã thu hút hơn hai triệu lượt đăng ký đặt trước chỉ trong hai ngày dù chưa chính thức ra mắt. Sản phẩm hiện đang tạo ra làn sóng quan tâm mạnh mẽ, đặc biệt tại Trung Quốc.
Khí cầu AS700 của Trung Quốc hoàn thành chuyến bay xuyên tỉnh đầu tiên Vietnet24h - Khí cầu dân dụng có người lái as700, do trung quốc tự nghiên cứu và phát triển, vừa hoàn thành chuyến bay thử nghiệm xuyên tỉnh dài gần 1.000 km, mở ra tiềm năng mới cho ngành hàng không dân dụng của nước này.
Chip AI Ascind 910c của Huawei đạt sức mạnh tương đương Nvidia H100 Vietnet24h - Trước sự hạn chế nghiêm ngặt từ Mỹ về sức mạnh của các chip đồ họa (GPU) xuất khẩu sang Trung Quốc, quốc gia này đang chuẩn bị trình làng một sản phẩm trí tuệ nhân tạo (AI) mới của Huawei có khả năng tương đương với GPU NVIDIA H100.
Google nâng tầm camera an ninh với AI Gemini đọc hiểu nâng cao Vietnet24h - Google vừa đưa ra một bước tiến mới trong việc tích hợp trí tuệ nhân tạo (AI) vào hệ sinh thái nhà thông minh của mình, khi chính thức giới thiệu khả năng "đọc" và phân tích nội dung từ camera an ninh thông qua AI Gemini.
Robot Thanh Long: cú nhảy vọt trong công nghệ robot hình người của Trung Quốc Vietnet24h - Thanh Long, robot hình người kích thước đầy đủ do Trung Quốc phát triển, đánh dấu bước tiến lớn trong công nghệ robot với khả năng thực hiện nhiều nhiệm vụ tương tự như con người.