Thời sự, Xã hội
8 cách để đảm bảo bạn hạnh phúc hơn khi bạn già đi
Hoàng Sơn - Thứ Bảy, 03/08/2019 4:54 CH
Vietnet24h - Khi nhiều người làm việc nhiều giờ hơn, khiến kiệt sức chính thức trở thành một căn bệnh lâm sàng, việc cuốn theo vòng xoay hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp.
Hạnh phúc là điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Hạnh phúc đã được liên kết với hệ thống miễn dịch tốt hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn, cả hai yếu tố dẫn đến tuổi thọ dài hơn.

Ngay cả khi mọi thứ có vẻ như bây giờ, có những bước bạn có thể thực hiện để tự mình hạnh phúc. Cho dù đó là những quyết định lớn như nhận một công việc mới hoặc mua một ngôi nhà mới, những nỗ lực nhỏ như làm tình nguyện vào cuối tuần có thể làm nên điều kỳ diệu cho hạnh phúc lâu dài của bạn.
 
Dưới đây là tám cách được chứng minh khoa học để tăng hạnh phúc của bạn.
 
1. Đừng làm việc quá sức.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy tệ hại nhiều lần, đó có thể là công việc của bạn. Trong khi một ngày hoặc tuần tồi tệ trong công việc là bình thường, một môi trường làm việc thù địch có thể dẫn đến trầm cảm, theo Amy Morin, nhà trị liệu tâm lý và tác giả của "13 điều mạnh mẽ về tinh thần của những người không làm". Thêm vào đó, làm việc quá sức là một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà mọi người đang chết về cuộc sống.
 
Nếu bạn thấy mình liên tục nghĩ về công việc của mình, gặp khó khăn khi ra khỏi giường và thậm chí bị ốm, có lẽ đã đến lúc bỏ công việc của bạn và tìm một thứ gì đó sẽ dẫn đến hạnh phúc nhiều hơn.
 
2. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình của bạn.
Điều hối tiếc hàng đầu đối với người sắp chết là không dành đủ thời gian cho gia đình và bạn bè. Các nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của việc có mối quan hệ gia đình mạnh mẽ đối với hạnh phúc lâu dài. Theo một nghiên cứu theo dõi cuộc sống của 268 người đàn ông trong 72 năm qua, khoảng 93% đàn ông trải qua hạnh phúc trong cuộc sống có mối quan hệ tốt với anh chị em.
 
Nếu bạn đang vật lộn để cân bằng thời gian, hành động sắp xếp các khối nơi bạn chỉ tập trung vào gia đình có thể khiến bạn bớt căng thẳng và hạnh phúc hơn, chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam, tác giả của "Off the Clock", phóng viên Shana của Business Insider nói với Shana Lebowitz.

3. Cố gắng ổn định chỗ ở gần nơi bạn làm việc.
Lái xe chỉ một quãng đường ngắn đến nơi làm việc có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, theo một nghiên cứu của Đại học West of England đã xem xét 26.000 nhân viên đi làm trong năm năm.
 
Các nghiên cứu tìm thấy mỗi phút phải thêm trên quãng đường bạn đi lại làm sẽ giảm sự hài lòng trong công việc và làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, việc thêm 20 phút để đi lại mỗi ngày có tác dụng tương tự đối với sự hài lòng trong công việc của bạn khi được giảm lương 19%.
 
Để tăng hạnh phúc trong tương lai của bạn, hãy thử di chuyển đến một nơi mà bạn biết sẽ gần với nơi bạn làm việc.
 
4. Giúp đỡ người khác bằng cách làm công việc tình nguyện.
Giúp đỡ người khác chính là giúp bạn. Trong một đánh giá năm 2013 về 40 nghiên cứu được thực hiện trong hai thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu nhận thấy tình nguyện có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, và thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn. Những người tình nguyện nói rằng nó không chỉ cải thiện tâm trạng của họ, nó còn giúp họ kiểm soát bệnh mãn tính và giảm căng thẳng, một cuộc khảo sát của Happify cho thấy. Cuối cùng, một nghiên cứu năm 2017 được tìm thấy khi mọi người giúp đỡ người khác, nó kích hoạt các vùng trong não khiến bạn hạnh phúc.
 
5. Giữ liên lạc với bạn bè.
Duy trì tình bạn có thể là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc hơn. Trong một nghiên cứu về Lão hóa theo chiều dọc của Úc, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người có nhiều bạn bè hành phúc hơn 22% những người có ít bạn. Không có gì lạ khi một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà những người sắp chết không giữ liên lạc với bạn bè của họ.
 
Mặc dù nhóm bạn của bạn có xu hướng thu hẹp khi bạn già đi, bạn có thể tăng cường mạng xã hội của mình bằng cách thường xuyên truy cập cùng một địa điểm (còn được gọi là "trở nên thường xuyên").
 
6. Thực tập lòng biết ơn.
Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn thiếu, khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về lâu dài.
 
Một nghiên cứu từ Đại học California-Davis yêu cầu các tình nguyện viên giữ một bản ghi hàng tuần về những điều họ biết ơn. Trong 10 tuần, họ báo cáo cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống của họ và thậm chí cảm thấy khỏe mạnh hơn về thể chất.
 
Thực hành lòng biết ơn thậm chí có thể làm cho bạn thành công hơn. Chúng tôi nhận thấy những cá nhân rất thành công như Oprah Winfrey và Richard Branson đều dành vài phút để tập trung vào những gì họ biết ơn.

7. Nên có những cuộc trò chuyện ngắn.

Trở nên thân thiện giúp bạn hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người hay trò chuyện ngắn trong quán cafe khiến họ hạnh phúc hơn những người im lặng. Họ hướng dẫn người tham gia trò chuyện ngắn gọn nhưng chân thật, trong khi mỉm cười và giao tiếp bằng mắt.
 
Chỉ mất vài phút để nói chuyện với những người ở quán cafe đã khiến các đối tượng nghiên cứu cảm thấy hạnh phúc hơn những người không tham gia. "Con người được thiết kế để có sự tương tác xã hội", nhà nghiên cứu Elizabeth Dunn trước đây nói. "Những tương tác này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta và ngay cả những tương tác nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt."
 
8. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục làm tăng endorphin trong não và cải thiện hình ảnh bản thân của bạn, cả hai cách giúp bạn hạnh phúc hơn. Trên thực tế, tập thể dục có thể cải thiện hạnh phúc của bạn thậm chí nhiều hơn có thể có nhiều tiền hơn, theo một nghiên cứu theo dõi hành vi thể chất và tâm trạng của 1,2 triệu người Mỹ. Theo nghiên cứu gần đây, vì vậy hãy tập trung vào việc giảm bớt sự chán nản và cải thiện sức khỏe của tim trong thời gian dài.
11 lỗi quản lý thời gian mà những người thành công cao mắc phải và cách khắc phục Vietnet24h - Tránh 11 bẫy quản lý thời gian phổ biến mà hầu hết các doanh nhân thực hiện. Tìm hiểu những cách mà bạn có thể chinh phục sự quản lý sai thời gian - và bạn sẽ khắc phục được cơn đau đầu này.
Tin khác cùng chuyên mục
Tin đọc nhiều
Ô tô Nhật Bản gặp khó: Cạnh tranh gay gắt và lợi nhuận sụt giảm mạnh Vietnet24h - Sự sụt giảm 57% lợi nhuận của bảy hãng xe lớn Nhật Bản phản ánh một thị trường ô tô đang gặp phải không ít khó khăn. Các hãng xe hàng đầu như Toyota và Nissan đang đối mặt với không chỉ thách thức từ chi phí mà còn với áp lực cạnh tranh khốc liệt từ xe điện Trung Quốc.
Sự sụt giảm 45% của Super Micro trong tuần này đã xóa sạch mức tăng của cổ phiếu trong năm Vietnet24h - Đợt bán tháo cổ phiếu Super Micro tiếp tục diễn ra vào thứ Sáu, khi giá cổ phiếu giảm thêm 10%, nâng mức lỗ trong tuần lên 44%.
Samsung Electronics công bố doanh thu quý 3 cao kỷ lục, nhưng doanh thu ộ phận bán dẫn vẫn yếu Vietnet24h - Samsung Electronics đã ghi nhận doanh thu quý cao nhất từ ​​trước đến nay trong quý 3 năm nay, mặc dù lợi nhuận trong lĩnh vực bán dẫn (DS) chậm chạp do chi phí một lần tăng.
Cổ phiếu Tesla đóng cửa ở mức cao nhất trong vòng 13 tháng gần đây Vietnet24h - Sau ngày giao dịch tốt nhất của Tesla trên thị trường kể từ năm 2013, cổ phiếu này đã tăng hơn 3% vào thứ Sáu, đóng cửa ở mức cao nhất kể từ tháng 9 năm ngoái.
SK Hynix công bố lợi nhuận quý kỷ lục nhờ sự bùng nổ chip AI Vietnet24h - Lợi nhuận hoạt động trong quý 3 đạt mức kỷ lục 7,03 nghìn tỷ won (5,08 tỷ đô la), vượt qua dự báo 6,8 nghìn tỷ won của LSEG và phục hồi sau khoản lỗ 1,8 nghìn tỷ won trong cùng kỳ năm ngoái.
Cổ phiếu bán dẫn châu Á tăng sau khi cổ phiếu của Nvidia, công ty chip AI được yêu thích, đạt mức cao kỷ lục Vietnet24h - Giá cổ phiếu tăng của Nvidia vào thứ Hai đã nâng giá trị thị trường của công ty lên 3,4 nghìn tỷ đô la, vượt qua Microsoft để trở thành công ty có giá trị thứ hai trên Phố Wall và chỉ thấp hơn một chút so với mức định giá khoảng 3,55 nghìn tỷ đô la của Apple.
LG Electronics chứng kiến ​​lợi nhuận giảm 20% mặc dù doanh thu đạt kỷ lục Vietnet24h - Lợi nhuận của LG Electronics trong quý 3 giảm mạnh mặc dù cũng ghi nhận con số doanh thu cao nhất trong quý.
Cổ phiếu Nvidia tăng 25% trong tháng qua Vietnet24h - Cổ phiếu của Nvidia đã tăng 25% trong tháng qua và đang tiến gần đến mức cao kỷ lục khi mùa báo cáo thu nhập của các công ty công nghệ đang đến gần.
Thu nhập quý 3 của Samsung Electronics thấp hơn kỳ vọng của thị trường Vietnet24h - Hôm thứ Ba (7/10), Samsung Electronics dự báo lợi nhuận hoạt động trong quý 3 của mình sẽ giảm xuống dưới kỳ vọng của thị trường do nhu cầu chip cho điện thoại thông minh yếu và chi phí một lần.
Foxconn vượt bậc doanh thu quý III, hướng tới quý IV đầy hứa hẹn Vietnet24h - Trong bối cảnh nhu cầu trí tuệ nhân tạo gia tăng, Foxconn đã công bố kết quả kinh doanh quý III vượt xa kỳ vọng với mức doanh thu kỷ lục 1,85 nghìn tỷ Đài tệ. Các nhà phân tích dự đoán công ty sẽ tiếp tục đà tăng trưởng mạnh mẽ trong những tháng tới.
Kế hoạch cắt giảm các cơ quan chính phủ và quy định của Elon Musk có thể mang lại lợi ích gì cho đế chế của ông Vietnet24h - Đế chế kinh doanh của Elon Musk đang mở rộng. Nó bao gồm nhà sản xuất xe điện Tesla, công ty truyền thông xã hội X, công ty khởi nghiệp trí tuệ nhân tạo xAI, công ty giao diện máy tính Neuralink, liên doanh đào hầm Boring Company và công ty hàng không vũ trụ SpaceX.
Phản ứng trái chiều khi Hàn Quốc tìm cách dỡ bỏ giới hạn làm việc 52 giờ cho các nhà sản xuất chip Vietnet24h - Trong bối cảnh cạnh tranh ngày càng gay gắt để giành quyền thống trị trong lĩnh vực chip, các nhà lập pháp Hàn Quốc đang thúc đẩy việc dỡ bỏ giới hạn giờ làm việc trên toàn quốc để các nhà sản xuất chip có thể linh hoạt hơn.
AMD sẽ sa thải 4% lực lượng lao động, tương đương khoảng 1.000 nhân viên Vietnet24h - AMD cho biết vào thứ Tư rằng họ sẽ sa thải 4% nhân viên toàn cầu của mình.
Elon Musk và Ramaswamy sẽ lãnh đạo nhóm hiệu quả của chính phủ Vietnet24h - Tổng thống đắc cử Donald Trump cho biết hôm thứ Ba rằng Elon Musk và cựu ứng cử viên tổng thống đảng Cộng hòa Vivek Ramaswamy sẽ lãnh đạo một văn phòng hiệu quả.
Bắt buộc xác thực số điện thoại cho tài khoản mạng xã hội tại Việt Nam từ 25/12 Vietnet24h - Từ cuối năm 2024, người dùng mạng xã hội tại Việt Nam sẽ phải xác thực tài khoản bằng số điện thoại di động. Nghị định 147/2024/NĐ-CP của Chính phủ không chỉ nhằm bảo vệ người dùng khỏi rủi ro lừa đảo và thông tin giả mạo, mà còn nâng cao trách nhiệm của các nền tảng trong việc bảo vệ trẻ em trên không gian mạng.
TSMC "đóng cửa" nguồn cung chip cao cấp cho Trung Quốc: áp lực từ lệnh trừng phạt Mỹ Vietnet24h - Với việc ngừng cung cấp chip tiên tiến cho các đối tác Trung Quốc, TSMC muốn giữ an toàn trước quy định kiểm soát của Mỹ, sau khi chip của họ bị phát hiện trong thiết bị Huawei. Động thái này có thể làm ảnh hưởng lớn đến ngành công nghệ Trung Quốc.
Tăng tốc toàn cầu hóa: doanh nghiệp Việt đẩy mạnh hợp tác với nhà máy Trung Quốc Vietnet24h - Trong bối cảnh nền kinh tế toàn cầu đang chuyển mình mạnh mẽ, doanh nghiệp Việt Nam đã quyết định gia tăng tốc độ tham gia vào dòng chảy toàn cầu hóa bằng cách thiết lập những mối quan hệ hợp tác chiến lược với các nhà máy Trung Quốc. Sự kiện hợp tác gần đây đã mở ra nhiều cơ hội mới cho các doanh nghiệp Việt, từ việc tối ưu hóa chi phí sản xuất đến tiếp cận nguồn hàng chất lượng cao, qua đó nhanh chóng tạo dựng được vị thế trên thị trường quốc tế.
Cuộc khủng hoảng phúc lợi tại Thung lũng Silicon Vietnet24h - Năm 2021 đánh dấu sự chuyển mình của Thung lũng Silicon, khi các đặc quyền mà nhân viên công nghệ từng được chiều chuộng giờ đây trở thành vấn đề đau đầu cho các công ty. Những vụ việc lạm dụng phúc lợi khiến nhiều nhân viên phải đối diện với hệ quả nghiêm trọng.
AI tại Google viết mã chiếm 25%: Cơ hội hay thách thức cho lập trình viên? Vietnet24h - Google đang tiên phong trong việc ứng dụng AI vào lập trình, với hơn một phần tư mã nguồn mới được tạo bởi trí tuệ nhân tạo. Nhưng liệu sự phát triển này có đẩy lập trình viên vào thế khó?
Vingroup ra mắt quỹ đầu tư VinVentures Vietnet24h - Ngày 28/10/2024, Tập đoàn Vingroup công bố ra mắt quỹ đầu tư VinVentures, với tổng tài sản quản lý là 150 triệu đô la Mỹ.
Hoàn thiện hạ tầng viễn thông tại làng Nủ sau thảm họa lũ quét Vietnet24h - Vừa qua, nhà mạng VNPT đã chính thức khởi công lắp đặt trạm phát sóng di động (BTS) tại khu vực xây dựng bản tái định cư mới cho người dân thôn Làng Nủ, huyện Bảo Yên, tỉnh Lào Cai.
Thành công rực rỡ: Black Myth - Wukong thu về gần 1 tỷ USD Vietnet24h - Black Myth: Wukong, tựa game hành động nhập vai của Game Science, đã ghi dấu ấn mạnh mẽ trên thị trường game quốc tế, với doanh thu gần chạm ngưỡng 1 tỷ USD chỉ sau hai tuần ra mắt.
Trải nghiệm âm nhạc kết hợp công nghệ đỉnh cao của Galaxy AI Immersive Vietnet24h - Sự kiện hoành tráng chào đón thế hệ điện thoại gập mới Galaxy Z Fold6 và Galaxy Z Flip6 - nơi âm nhạc và công nghệ hội tụ, thể hiện vị thế tiên phong dẫn đầu kỷ nguyên AI mới đã bùng nổ với 50.000 người tham gia.
Tùng Tán Lâm - Vẻ đẹp thiêng liêng giữa lòng Shangri-La Vietnet24h - Đối với những tín đồ đam mê du lịch tâm linh, tu viện Tùng Tán Lâm (Songzanlin) là một điểm đến không thể bỏ qua. Những người từng đặt chân đến Shangri-la đều khẳng định đây là một trong những tu viện đáng ghé thăm nhất trên thế giới.
Galaxy S24 của Samsung sẽ phát trực tiếp lễ khai mạc Thế vận hội Paris Vietnet24h - Samsung, đối tác chính thức của các sự kiện Olympic và Paralympic toàn cầu, đã thông báo rằng họ sẽ lắp đặt hơn 200 chiếc điện thoại thông minh hiện đại nhất của mình ở mũi và hai bên của mỗi chiếc trong số 85 chiếc tàu sẽ chở 10.500 vận động viên khi bơi trên mặt nước. xuôi sông Seine trong cuộc diễu hành khai mạc Thế vận hội.
Euro 2024: Những dự đoán sắc bén từ AI Vietnet24h - Trong bối cảnh Euro 2024 đang diễn ra, các mô hình AI từ khắp nơi trên thế giới đã bắt đầu "tranh tài", đưa ra những dự đoán thú vị về kết quả của giải đấu.
Starlink - Sự hiện diện đột phá trong cuộc sống của bộ tộc Marubo Vietnet24h - Với sự đổ bộ của dự án Internet vệ tinh Starlink vào vùng Amazon, bộ tộc Marubo đã chứng kiến một sự hiện diện đột phá trong cuộc sống hàng ngày. Sự kết nối này không chỉ mở ra cánh cửa cho tiềm năng mới, mà còn đem lại những thách thức và cơ hội cho bộ tộc.
SKT mang dịch vụ cộng đồng người hâm mộ K-pop lên nền tảng metaverse Vietnet24h - Nhà cung cấp dịch vụ di động Hàn Quốc SK Telecom đã tiết lộ dịch vụ K-pop mới cho nền tảng metaverse của mình, ifland, được thiết kế như một đấu trường nơi các thần tượng K-pop và người hâm mộ toàn cầu của họ tụ tập và giao tiếp với nhau.
5 điều hối tiếc nhất của con người khi qua đời Vietnet24h - Vào cuối cuộc đời, nhiều người có xu hướng suy ngẫm về những điều họ ước mình đã làm khác đi.
Học nhạc tại Kim Bảo Nam: lắng nghe lời tâm sự từ học viên Vietnet24h - Những lời tâm sự chân thành từ học viên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chất lượng đào tạo, cơ sở vật chất và đội ngũ giảng viên tại trung tâm âm nhạc Kim Bảo Nam. Qua đó, bạn có thể đưa ra lựa chọn phù hợp với nhu cầu và mục tiêu học nhạc của mình.