Tầm nhìn
8 cách để đảm bảo bạn hạnh phúc hơn khi bạn già đi
Hoàng Sơn - Thứ Bảy, 03/08/2019 4:54 CH
Vietnet24h - Khi nhiều người làm việc nhiều giờ hơn, khiến kiệt sức chính thức trở thành một căn bệnh lâm sàng, việc cuốn theo vòng xoay hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp.
Hạnh phúc là điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Hạnh phúc đã được liên kết với hệ thống miễn dịch tốt hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn, cả hai yếu tố dẫn đến tuổi thọ dài hơn.

Ngay cả khi mọi thứ có vẻ như bây giờ, có những bước bạn có thể thực hiện để tự mình hạnh phúc. Cho dù đó là những quyết định lớn như nhận một công việc mới hoặc mua một ngôi nhà mới, những nỗ lực nhỏ như làm tình nguyện vào cuối tuần có thể làm nên điều kỳ diệu cho hạnh phúc lâu dài của bạn.
 
Dưới đây là tám cách được chứng minh khoa học để tăng hạnh phúc của bạn.
 
1. Đừng làm việc quá sức.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy tệ hại nhiều lần, đó có thể là công việc của bạn. Trong khi một ngày hoặc tuần tồi tệ trong công việc là bình thường, một môi trường làm việc thù địch có thể dẫn đến trầm cảm, theo Amy Morin, nhà trị liệu tâm lý và tác giả của "13 điều mạnh mẽ về tinh thần của những người không làm". Thêm vào đó, làm việc quá sức là một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà mọi người đang chết về cuộc sống.
 
Nếu bạn thấy mình liên tục nghĩ về công việc của mình, gặp khó khăn khi ra khỏi giường và thậm chí bị ốm, có lẽ đã đến lúc bỏ công việc của bạn và tìm một thứ gì đó sẽ dẫn đến hạnh phúc nhiều hơn.
 
2. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình của bạn.
Điều hối tiếc hàng đầu đối với người sắp chết là không dành đủ thời gian cho gia đình và bạn bè. Các nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của việc có mối quan hệ gia đình mạnh mẽ đối với hạnh phúc lâu dài. Theo một nghiên cứu theo dõi cuộc sống của 268 người đàn ông trong 72 năm qua, khoảng 93% đàn ông trải qua hạnh phúc trong cuộc sống có mối quan hệ tốt với anh chị em.
 
Nếu bạn đang vật lộn để cân bằng thời gian, hành động sắp xếp các khối nơi bạn chỉ tập trung vào gia đình có thể khiến bạn bớt căng thẳng và hạnh phúc hơn, chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam, tác giả của "Off the Clock", phóng viên Shana của Business Insider nói với Shana Lebowitz.

3. Cố gắng ổn định chỗ ở gần nơi bạn làm việc.
Lái xe chỉ một quãng đường ngắn đến nơi làm việc có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, theo một nghiên cứu của Đại học West of England đã xem xét 26.000 nhân viên đi làm trong năm năm.
 
Các nghiên cứu tìm thấy mỗi phút phải thêm trên quãng đường bạn đi lại làm sẽ giảm sự hài lòng trong công việc và làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, việc thêm 20 phút để đi lại mỗi ngày có tác dụng tương tự đối với sự hài lòng trong công việc của bạn khi được giảm lương 19%.
 
Để tăng hạnh phúc trong tương lai của bạn, hãy thử di chuyển đến một nơi mà bạn biết sẽ gần với nơi bạn làm việc.
 
4. Giúp đỡ người khác bằng cách làm công việc tình nguyện.
Giúp đỡ người khác chính là giúp bạn. Trong một đánh giá năm 2013 về 40 nghiên cứu được thực hiện trong hai thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu nhận thấy tình nguyện có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, và thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn. Những người tình nguyện nói rằng nó không chỉ cải thiện tâm trạng của họ, nó còn giúp họ kiểm soát bệnh mãn tính và giảm căng thẳng, một cuộc khảo sát của Happify cho thấy. Cuối cùng, một nghiên cứu năm 2017 được tìm thấy khi mọi người giúp đỡ người khác, nó kích hoạt các vùng trong não khiến bạn hạnh phúc.
 
5. Giữ liên lạc với bạn bè.
Duy trì tình bạn có thể là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc hơn. Trong một nghiên cứu về Lão hóa theo chiều dọc của Úc, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người có nhiều bạn bè hành phúc hơn 22% những người có ít bạn. Không có gì lạ khi một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà những người sắp chết không giữ liên lạc với bạn bè của họ.
 
Mặc dù nhóm bạn của bạn có xu hướng thu hẹp khi bạn già đi, bạn có thể tăng cường mạng xã hội của mình bằng cách thường xuyên truy cập cùng một địa điểm (còn được gọi là "trở nên thường xuyên").
 
6. Thực tập lòng biết ơn.
Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn thiếu, khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về lâu dài.
 
Một nghiên cứu từ Đại học California-Davis yêu cầu các tình nguyện viên giữ một bản ghi hàng tuần về những điều họ biết ơn. Trong 10 tuần, họ báo cáo cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống của họ và thậm chí cảm thấy khỏe mạnh hơn về thể chất.
 
Thực hành lòng biết ơn thậm chí có thể làm cho bạn thành công hơn. Chúng tôi nhận thấy những cá nhân rất thành công như Oprah Winfrey và Richard Branson đều dành vài phút để tập trung vào những gì họ biết ơn.

7. Nên có những cuộc trò chuyện ngắn.

Trở nên thân thiện giúp bạn hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người hay trò chuyện ngắn trong quán cafe khiến họ hạnh phúc hơn những người im lặng. Họ hướng dẫn người tham gia trò chuyện ngắn gọn nhưng chân thật, trong khi mỉm cười và giao tiếp bằng mắt.
 
Chỉ mất vài phút để nói chuyện với những người ở quán cafe đã khiến các đối tượng nghiên cứu cảm thấy hạnh phúc hơn những người không tham gia. "Con người được thiết kế để có sự tương tác xã hội", nhà nghiên cứu Elizabeth Dunn trước đây nói. "Những tương tác này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta và ngay cả những tương tác nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt."
 
8. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục làm tăng endorphin trong não và cải thiện hình ảnh bản thân của bạn, cả hai cách giúp bạn hạnh phúc hơn. Trên thực tế, tập thể dục có thể cải thiện hạnh phúc của bạn thậm chí nhiều hơn có thể có nhiều tiền hơn, theo một nghiên cứu theo dõi hành vi thể chất và tâm trạng của 1,2 triệu người Mỹ. Theo nghiên cứu gần đây, vì vậy hãy tập trung vào việc giảm bớt sự chán nản và cải thiện sức khỏe của tim trong thời gian dài.
11 lỗi quản lý thời gian mà những người thành công cao mắc phải và cách khắc phục Vietnet24h - Tránh 11 bẫy quản lý thời gian phổ biến mà hầu hết các doanh nhân thực hiện. Tìm hiểu những cách mà bạn có thể chinh phục sự quản lý sai thời gian - và bạn sẽ khắc phục được cơn đau đầu này.
Tin khác cùng chuyên mục
Tin đọc nhiều
Chính quyền Trump công bố mức phí đối với tàu Trung Quốc cập cảng Hoa Kỳ Vietnet24h - Chính quyền Trump hôm thứ năm (17/4) đã công bố mức phí đối với tàu do Trung Quốc đóng.
Trung Quốc tăng thuế đối với hàng hóa của Hoa Kỳ lên 125%, gọi việc Trump tăng thuế là 'trò đùa' Vietnet24h - Trung Quốc đã tăng thuế nhập khẩu hàng hóa của Hoa Kỳ lên 125% vào thứ Sáu, đáp trả quyết định của Donald Trump khi nhắm vào nền kinh tế số 2 thế giới để áp thuế cao hơn, đồng thời bác bỏ chiến lược thuế quan của tổng thống Hoa Kỳ là "một trò đùa".
Phản ứng của thế giới và Việt Nam trước quy định tạm hoãn áp thuế đối ứng 90 ngày của Chính quyền Washington Vietnet24h - Vào ngày 9 tháng 4 năm 2025, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã công bố quyết định hoãn áp dụng thuế quan đối ứng trong 90 ngày đối với một số quốc gia, đồng thời giảm mức thuế xuống còn 10%, ngoại trừ Trung Quốc – nơi bị tăng thuế lên 125%.
Quyền Tổng thống Hàn Quốc Han Duck-soo điện đàm với Tổng thống Donald Trump trước khi thuế quan 'có đi có lại' có hiệu lực Vietnet24h - Quyền Tổng thống Hàn Quốc Han Duck-soo và Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump đã có cuộc điện đàm vào thứ Ba trước khi Trump áp dụng mức thuế "có đi có lại" là 25 phần trăm đối với hầu hết hàng hóa của Hàn Quốc xuất khẩu sang Hoa Kỳ có hiệu lực từ ngày 9 tháng 4.
Một số nét chính trong chính sách thuế quan của Mỹ và dự báo tác động, ảnh hưởng đến nền kinh tế Việt Nam Vietnet24h - Mức thuế đối ứng 46% lên hàng hóa nhập khẩu từ Việt Nam được công bố bởi Tổng thống Donald Trump vào ngày 2/4/2025, như một phần của chiến lược “có đi có lại” nhằm giảm thâm hụt thương mại song phương giữa Mỹ và các quốc gia đối tác, trong đó Việt Nam bị ảnh hưởng nặng nề do thặng dư thương mại lớn với Mỹ.
AI for all – Samsung định hình ngôi nhà thông minh của tương lai Vietnet24h - Samsung không chỉ sản xuất thiết bị mà còn tạo ra hệ sinh thái AI hoàn chỉnh. Từ chiếc máy giặt tự động phân tích vết bẩn đến tủ lạnh gợi ý bữa ăn, hãng công nghệ Hàn Quốc đang tiên phong đưa AI vào cuộc sống hằng ngày theo cách thông minh và tinh tế hơn.
Thủ tướng Chính phủ chỉ đạo: Có đối sách chủ động, linh hoạt, kịp thời, hiệu quả trong mọi tình huống Vietnet24h - Sáng 3/4, Thủ tướng Phạm Minh Chính chủ trì cuộc họp của Thường trực Chính phủ với các bộ, ngành đánh giá tình hình, thảo luận về các giải pháp trước mắt và lâu dài sau khi phía Hoa Kỳ vừa công bố áp thuế đối ứng với hàng hóa đến từ nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam.
Hàng tỷ đô la bị đe dọa: Kế hoạch bãi bỏ Đạo luật CHIPS của Trump khiến các nhà sản xuất chip Hàn Quốc lo lắng Vietnet24h - Bất ổn chính trị kéo dài khiến các công ty Hàn Quốc không còn quyền đàm phán với Hoa Kỳ.
Nỗ lực bãi bỏ Đạo luật CHIP của Trump gây ra cuộc tranh luận về Chiến lược bán dẫn của Hoa Kỳ Vietnet24h - Tổng thống Hoa Kỳ Donald Trump đã tuyên bố ý định bãi bỏ Đạo luật CHIPs trong phiên họp chung của Quốc hội Hoa Kỳ vào ngày 4 tháng 3 (giờ địa phương).
Cổ phiếu công nghệ giảm 7% kể từ khi Trump nhậm chức vì chiến tranh thương mại làm gia tăng sự bất ổn Vietnet24h - Cổ phiếu công nghệ đã giảm hơn 7% kể từ khi Tổng thống Donald Trump nhậm chức.
Hàn Quốc công bố hơn 23 tỷ USD cho lĩnh vực chip khi Trump áp thuế đối với nhập khẩu chất bán dẫn Vietnet24h - Chính phủ Hàn Quốc sẽ trợ cấp cho việc xây dựng đường dây tải điện ngầm cho các cụm bán dẫn, cũng như tăng tỷ lệ tài trợ cho cơ sở hạ tầng trong các cụm công nghiệp tiên tiến.
Giám đốc thiết bị mới của Samsung kêu gọi "một Samsung" trong bối cảnh dao động về chip nội bộ Vietnet24h - Samsung Electronics bao gồm bộ phận DX, bao gồm các phân khúc thiết bị gia dụng và điện thoại thông minh, và bộ phận Giải pháp thiết bị (DS), phụ trách chip bán dẫn và bộ nhớ.
Apple ấp ủ “vũ khí bí mật” cho sinh nhật iPhone 20 tuổi Vietnet24h - iPhone 19 có thể trở thành sản phẩm quan trọng nhất trong lịch sử Apple kể từ sau iPhone X. Với thiết kế gập hoặc thân máy kính toàn phần, thiết bị được kỳ vọng là màn trình diễn đỉnh cao trong lễ kỷ niệm hai thập kỷ đổi mới.
Liên Hợp Quốc cảnh báo, AI có thể ảnh hưởng đến 40% việc làm và gia tăng bất bình đẳng giữa các quốc gia Vietnet24h - Cơ quan Thương mại và Phát triển của Liên hợp quốc cho biết trong một báo cáo rằng trí tuệ nhân tạo dự kiến ​​sẽ đạt giá trị thị trường 4,8 nghìn tỷ đô la vào năm 2033, tương đương với quy mô nền kinh tế của Đức.
Intel và TSMC ký thỏa thuận sơ bộ về đầu tư vào xưởng đúc chip Vietnet24h - Có báo cáo cho biết Intel, hiện đang có ban lãnh đạo mới, đã ký một thỏa thuận sơ bộ với TSMC liên quan đến các khoản đầu tư vào xưởng đúc.
Hyundai Motor Group mở nhà máy sản xuất xe điện được chào hàng rầm rộ tại Hoa Kỳ Vietnet24h - Hyundai Motor Group đã tổ chức lễ khai trương hoành tráng cho Hyundai Motor Group Metaplant America (HMGMA) tại Georgia vào thứ Tư (giờ địa phương), với mục tiêu đưa nơi này trở thành trụ cột sản xuất chính cho xe điện (EV) và xe hybrid của hãng sản xuất ô tô này.
Các gã khổng lồ công nghệ Hoa Kỳ đang đặt cược lớn vào robot hình người — nhưng Trung Quốc đã đi trước Vietnet24h - Sự phấn khích của các nhà đầu tư xung quanh robot ngày càng tăng khi có nhiều lời nhắc đến từ các nhà lãnh đạo công nghệ như Jensen Huang của Nvidia và các kế hoạch đầy tham vọng của Elon Musk của Tesla.
Giám đốc điều hành lượng tử của Google cho biết công nghệ 'còn 5 năm nữa mới có thể đột phá thực sự' Vietnet24h - Một trong những giám đốc điều hành cấp cao của Google chuyên nghiên cứu máy tính lượng tử cho biết ông tin rằng công nghệ này chỉ còn cách năm năm nữa là có thể chạy các ứng dụng thực tế mà máy tính hiện đại không thể tính toán được.
2 bằng sáng chế OLED của Solus Advanced bị công ty con của Samsung vô hiệu hóa Vietnet24h - Hai bằng sáng chế mới nhất mà Solus Advanced Materials nộp đã bị đối thủ Novaled, một công ty con của Samsung Group, vô hiệu hóa.
Đồng hồ gập của Apple: Bước đột phá đáng mong đợi Vietnet24h - Một bằng sáng chế mới của Apple hé lộ khả năng hãng đang phát triển Apple Watch có màn hình gập, giúp thiết bị linh hoạt hơn và hoạt động độc lập hơn. Nếu thành hiện thực, đây có thể là một trong những sản phẩm sáng tạo nhất của Apple.
Tái chế đất hiếm và cobalt: Apple đang viết lại công nghệ sản xuất thiết bị điện tử như thế nào? Vietnet24h - Với việc chuyển gần như toàn bộ nam châm và pin sang vật liệu tái chế, Apple đang ứng dụng những công nghệ phân loại, chiết tách và thu hồi tài nguyên tiên tiến nhất để tái định hình chuỗi cung ứng. Cuộc cách mạng “khai thác ngược” này không chỉ là giải pháp môi trường, mà còn là chiến lược dài hơi trong bối cảnh tài nguyên hiếm dần và chi phí leo thang.
Công nghệ đột phá: Trang phục tạo ra điện từ năng lượng Mặt Trời Vietnet24h - Công ty Toyoda Gosei của Nhật Bản đang thử nghiệm áo vest tích hợp pin năng lượng Mặt Trời perovskite siêu mỏng. Sản phẩm không chỉ cấp điện cho thiết bị nhỏ mà còn mở ra tiềm năng lớn trong ngành thời trang thông minh.
VinFast và BNI ký kết quan hệ đối tác chiến lược toàn diện để thúc đẩy quá trình chuyển đổi xanh và tăng trưởng bền vững Vietnet24h - VinFast và PT Bank Negara Indonesia (Persero) Tbk (BNI) đã ký Biên bản ghi nhớ (MOU) trong Đối thoại doanh nghiệp cấp cao Việt Nam-Indonesia với chủ đề "Việt Nam-Indonesia: Quan hệ đối tác vì sự tiến bộ và thịnh vượng".
Chủ tịch Tập đoàn SK gặp gỡ Tổng bí thư Tô Lâm thảo luận về hợp tác năng lượng Vietnet24h - Ông Chey đã có cuộc hội đàm với quan chức cấp cao của Việt Nam tại Hà Nội vào thứ Sáu (15/2), cùng với các giám đốc của SK Innovation E&S, SK Energy, SKC và SK Earth On.
Hội nghị năng lượng điện khai mạc tại Seoul giới thiệu nhiều công nghệ tiên tiến Vietnet24h - Một hội nghị về năng lượng điện đã khai mạc tại Seoul vào hôm nay, thứ Tư (12/2), để giới thiệu các công nghệ điện tiên tiến của các công ty trong và ngoài Hàn Quốc.
Tổng thống Trump ra lệnh cho Hoa Kỳ rút khỏi thỏa thuận khí hậu Paris, sẽ tuyên bố 'tình trạng khẩn cấp về năng lượng quốc gia' Vietnet24h - Tổng thống Donald Trump đã ra lệnh cho Hoa Kỳ rút khỏi thỏa thuận khí hậu Paris.
Kế hoạch tái chế nhôm từ ô tô và lưu giữ toàn bộ tại Hoa Kỳ của một công ty khởi nghiệp Vietnet24h - Sortera cho biết họ là công ty duy nhất của Hoa Kỳ có công nghệ phân loại để tái sử dụng chất lượng cao nhất — tức là lấy nhôm từ nắp capo ô tô và đưa trở lại nắp capo ô tô.
Samsung Display đạt chứng nhận không rác thải hàng đầu Vietnet24h - Chứng nhận này được xác minh bởi UL Solutions, một tổ chức khoa học an toàn ứng dụng toàn cầu. Samsung Display đã được xếp hạng Bạch kim cho bốn cơ sở trong nước và bốn cơ sở khác ở nước ngoài.
Sự phát triển của AI và những thách thức đối với hệ thống điện Mỹ Vietnet24h - Các trung tâm dữ liệu AI đang ngày càng trở thành nguồn tiêu thụ năng lượng lớn, gây ra những áp lực đáng lo ngại đối với hệ thống lưới điện tại Mỹ. Với mục tiêu duy trì sự ổn định và bền vững, các tập đoàn công nghệ lớn đang tìm kiếm giải pháp năng lượng sạch như hạt nhân để đáp ứng nhu cầu này, nhưng điều này có đủ để giải quyết vấn đề lâu dài?
Đầu tư mạnh mẽ vào năng lượng hạt nhân: kỳ vọng từ các cường quốc Vietnet24h - Khi các quốc gia như Nga, Pháp, và Mỹ đẩy mạnh phát triển năng lượng hạt nhân, thế giới đang chứng kiến một cuộc chuyển mình mạnh mẽ trong ngành năng lượng. Các thỏa thuận lớn và những bước tiến công nghệ đang mở đường cho một tương lai năng lượng sạch và bền vững hơn.