Môi trường & Năng lượng
8 cách để đảm bảo bạn hạnh phúc hơn khi bạn già đi
Hoàng Sơn - Thứ Bảy, 03/08/2019 4:54 CH
Vietnet24h - Khi nhiều người làm việc nhiều giờ hơn, khiến kiệt sức chính thức trở thành một căn bệnh lâm sàng, việc cuốn theo vòng xoay hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp.
Hạnh phúc là điều quan trọng đối với sức khỏe lâu dài. Hạnh phúc đã được liên kết với hệ thống miễn dịch tốt hơn và chữa lành vết thương nhanh hơn, cả hai yếu tố dẫn đến tuổi thọ dài hơn.

Ngay cả khi mọi thứ có vẻ như bây giờ, có những bước bạn có thể thực hiện để tự mình hạnh phúc. Cho dù đó là những quyết định lớn như nhận một công việc mới hoặc mua một ngôi nhà mới, những nỗ lực nhỏ như làm tình nguyện vào cuối tuần có thể làm nên điều kỳ diệu cho hạnh phúc lâu dài của bạn.
 
Dưới đây là tám cách được chứng minh khoa học để tăng hạnh phúc của bạn.
 
1. Đừng làm việc quá sức.
Nếu bạn thấy mình cảm thấy tệ hại nhiều lần, đó có thể là công việc của bạn. Trong khi một ngày hoặc tuần tồi tệ trong công việc là bình thường, một môi trường làm việc thù địch có thể dẫn đến trầm cảm, theo Amy Morin, nhà trị liệu tâm lý và tác giả của "13 điều mạnh mẽ về tinh thần của những người không làm". Thêm vào đó, làm việc quá sức là một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà mọi người đang chết về cuộc sống.
 
Nếu bạn thấy mình liên tục nghĩ về công việc của mình, gặp khó khăn khi ra khỏi giường và thậm chí bị ốm, có lẽ đã đến lúc bỏ công việc của bạn và tìm một thứ gì đó sẽ dẫn đến hạnh phúc nhiều hơn.
 
2. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình của bạn.
Điều hối tiếc hàng đầu đối với người sắp chết là không dành đủ thời gian cho gia đình và bạn bè. Các nghiên cứu cho thấy tầm quan trọng của việc có mối quan hệ gia đình mạnh mẽ đối với hạnh phúc lâu dài. Theo một nghiên cứu theo dõi cuộc sống của 268 người đàn ông trong 72 năm qua, khoảng 93% đàn ông trải qua hạnh phúc trong cuộc sống có mối quan hệ tốt với anh chị em.
 
Nếu bạn đang vật lộn để cân bằng thời gian, hành động sắp xếp các khối nơi bạn chỉ tập trung vào gia đình có thể khiến bạn bớt căng thẳng và hạnh phúc hơn, chuyên gia quản lý thời gian Laura Vanderkam, tác giả của "Off the Clock", phóng viên Shana của Business Insider nói với Shana Lebowitz.

3. Cố gắng ổn định chỗ ở gần nơi bạn làm việc.
Lái xe chỉ một quãng đường ngắn đến nơi làm việc có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, theo một nghiên cứu của Đại học West of England đã xem xét 26.000 nhân viên đi làm trong năm năm.
 
Các nghiên cứu tìm thấy mỗi phút phải thêm trên quãng đường bạn đi lại làm sẽ giảm sự hài lòng trong công việc và làm xấu đi sức khỏe tinh thần của bạn. Trên thực tế, việc thêm 20 phút để đi lại mỗi ngày có tác dụng tương tự đối với sự hài lòng trong công việc của bạn khi được giảm lương 19%.
 
Để tăng hạnh phúc trong tương lai của bạn, hãy thử di chuyển đến một nơi mà bạn biết sẽ gần với nơi bạn làm việc.
 
4. Giúp đỡ người khác bằng cách làm công việc tình nguyện.
Giúp đỡ người khác chính là giúp bạn. Trong một đánh giá năm 2013 về 40 nghiên cứu được thực hiện trong hai thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu nhận thấy tình nguyện có thể khiến bạn hạnh phúc hơn, và thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn. Những người tình nguyện nói rằng nó không chỉ cải thiện tâm trạng của họ, nó còn giúp họ kiểm soát bệnh mãn tính và giảm căng thẳng, một cuộc khảo sát của Happify cho thấy. Cuối cùng, một nghiên cứu năm 2017 được tìm thấy khi mọi người giúp đỡ người khác, nó kích hoạt các vùng trong não khiến bạn hạnh phúc.
 
5. Giữ liên lạc với bạn bè.
Duy trì tình bạn có thể là chìa khóa cho một cuộc sống lâu dài, hạnh phúc hơn. Trong một nghiên cứu về Lão hóa theo chiều dọc của Úc, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy những người có nhiều bạn bè hành phúc hơn 22% những người có ít bạn. Không có gì lạ khi một trong những điều hối tiếc lớn nhất mà những người sắp chết không giữ liên lạc với bạn bè của họ.
 
Mặc dù nhóm bạn của bạn có xu hướng thu hẹp khi bạn già đi, bạn có thể tăng cường mạng xã hội của mình bằng cách thường xuyên truy cập cùng một địa điểm (còn được gọi là "trở nên thường xuyên").
 
6. Thực tập lòng biết ơn.
Tập trung vào những gì bạn có thay vì những gì bạn thiếu, khiến bạn cảm thấy hài lòng hơn về lâu dài.
 
Một nghiên cứu từ Đại học California-Davis yêu cầu các tình nguyện viên giữ một bản ghi hàng tuần về những điều họ biết ơn. Trong 10 tuần, họ báo cáo cảm thấy lạc quan hơn về cuộc sống của họ và thậm chí cảm thấy khỏe mạnh hơn về thể chất.
 
Thực hành lòng biết ơn thậm chí có thể làm cho bạn thành công hơn. Chúng tôi nhận thấy những cá nhân rất thành công như Oprah Winfrey và Richard Branson đều dành vài phút để tập trung vào những gì họ biết ơn.

7. Nên có những cuộc trò chuyện ngắn.

Trở nên thân thiện giúp bạn hạnh phúc hơn. Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người hay trò chuyện ngắn trong quán cafe khiến họ hạnh phúc hơn những người im lặng. Họ hướng dẫn người tham gia trò chuyện ngắn gọn nhưng chân thật, trong khi mỉm cười và giao tiếp bằng mắt.
 
Chỉ mất vài phút để nói chuyện với những người ở quán cafe đã khiến các đối tượng nghiên cứu cảm thấy hạnh phúc hơn những người không tham gia. "Con người được thiết kế để có sự tương tác xã hội", nhà nghiên cứu Elizabeth Dunn trước đây nói. "Những tương tác này cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta và ngay cả những tương tác nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt."
 
8. Tập thể dục thường xuyên.
Tập thể dục làm tăng endorphin trong não và cải thiện hình ảnh bản thân của bạn, cả hai cách giúp bạn hạnh phúc hơn. Trên thực tế, tập thể dục có thể cải thiện hạnh phúc của bạn thậm chí nhiều hơn có thể có nhiều tiền hơn, theo một nghiên cứu theo dõi hành vi thể chất và tâm trạng của 1,2 triệu người Mỹ. Theo nghiên cứu gần đây, vì vậy hãy tập trung vào việc giảm bớt sự chán nản và cải thiện sức khỏe của tim trong thời gian dài.
11 lỗi quản lý thời gian mà những người thành công cao mắc phải và cách khắc phục Vietnet24h - Tránh 11 bẫy quản lý thời gian phổ biến mà hầu hết các doanh nhân thực hiện. Tìm hiểu những cách mà bạn có thể chinh phục sự quản lý sai thời gian - và bạn sẽ khắc phục được cơn đau đầu này.
Tin khác cùng chuyên mục
Tin đọc nhiều
Chiến lược phát triển công nghiệp bán dẫn Việt Nam đến năm 2030 và tầm nhìn 2050 Vietnet24h - Ngày 21/9/2024, Thủ tướng Phạm Minh Chính đã ký Quyết định số 1018/QĐ-TTg ban hành Chiến lược phát triển công nghiệp bán dẫn Việt Nam đến năm 2030 và tầm nhìn 2050. Đây là bước tiến lớn trong việc đưa Việt Nam trở thành một trong những trung tâm hàng đầu thế giới trong lĩnh vực bán dẫn, một ngành công nghiệp đang trở thành trụ cột trong nền kinh tế toàn cầu.
Tổng giám đốc điều hành Intel vạch ra con đường phía trước cho công ty Vietnet24h - Sau cuộc họp hội đồng quản trị kéo dài ba ngày vào tuần trước, Tổng giám đốc điều hành của Intel, Pat Gelsinger đã vạch ra con đường phía trước của công ty trong một lá thư gửi cho nhân viên.
Hoa Kỳ triển khai các biện pháp kiểm soát xuất khẩu liên quan đến chip mới Vietnet24h - Chính quyền Biden đang triển khai các biện pháp kiểm soát xuất khẩu mới đối với các công nghệ quan trọng, bao gồm máy tính lượng tử và hàng hóa bán dẫn, trong bối cảnh Trung Quốc đang đạt được những tiến bộ trong ngành chip toàn cầu.
Các nhà lập pháp lo ngại về quảng cáo ma túy bất hợp pháp trên Facebook và Instagram Vietnet24h - Một nhóm nhà lập pháp lưỡng đảng đã gửi cho Giám đốc điều hành Meta, Mark Zuckerberg một lá thư bày tỏ quan ngại về các quảng cáo ma túy bất hợp pháp trên Facebook và Instagram.
Thành lập Ban Chỉ đạo quốc gia về phát triển ngành công nghiệp bán dẫn Vietnet24h - Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã ký Quyết định số 791/QĐ-TTg về việc thành lập Ban Chỉ đạo quốc gia về phát triển ngành công nghiệp bán dẫn (Ban Chỉ đạo).
Khuyến nghị cấm trẻ dưới 16 tuổi sử dụng smartphone và mạng xã hội Vietnet24h - Theo báo cáo của Ủy ban giáo dục Hạ viện Anh, việc khuyến nghị cấm trẻ dưới 16 tuổi sử dụng smartphone và tăng độ tuổi tối thiểu để mở tài khoản mạng xã hội lên 16 nhằm giảm tác động tiêu cực của công nghệ đối với sức khỏe và giáo dục của thanh thiếu niên.
Hội nghị thượng đỉnh AI toàn cầu lần thứ hai đảm bảo các cam kết an toàn từ các công ty Vietnet24h - Mười sáu công ty đi đầu trong việc phát triển Trí tuệ nhân tạo đã cam kết vào thứ Ba tại một cuộc họp toàn cầu để phát triển công nghệ này một cách an toàn vào thời điểm các cơ quan quản lý đang cố gắng theo kịp sự đổi mới nhanh chóng và những rủi ro mới nổi.
Hàn Quốc thiết lập hệ thống bản quyền nội dung AI vào cuối năm nay Vietnet24h - Theo Bộ Khoa học và CNTT Hàn Quốc hôm nay thứ Ba (21/5) cho biết, Chính phủ Hàn Quốc có kế hoạch thiết lập các giao thức kỹ thuật số mới bằng cách cải tiến hệ thống bản quyền cho nội dung do AI tạo ra và giải quyết các tin tức giả mạo do deepfake tạo ra.
Hàn Quốc chuẩn bị gói hỗ trợ trị giá hơn 7 tỷ USD cho ngành công nghiệp chip Vietnet24h - Tổng thống Hàn Quốc Yoon Suk Yeol tuyên bố sẽ dồn mọi nguồn lực có thể để giành chiến thắng trong "cuộc chiến" về chip, hứa hẹn lợi ích về thuế cho các khoản đầu tư.
Samsung có kế hoạch tăng thêm 1 tỷ USD đầu tư vào Việt Nam hàng năm Vietnet24h - Giám đốc tài chính (CFO) của Samsung Electronics Park Hark-kyu cho biết khi gặp Thủ tướng Phạm Minh Chính tại Hà Nội hôm thứ Năm vừa qua (10/5), Samsung có kế hoạch bổ sung khoảng 1 tỷ USD vào đầu tư vào Việt Nam hàng năm.
Huawei kêu gọi nhà mạng cùng xây dựng tương lai AI di động Vietnet24h - Phó chủ tịch Huawei, ông Li Peng, cho rằng mạng 5.5G sẽ là bệ phóng cho AI di động, giúp các nhà mạng khai thác tối đa cơ hội tăng trưởng từ nhu cầu sử dụng AI ngày càng tăng của người dùng.
Tại sao Meta và Snap chi hàng tỷ đô la cho kính AR Vietnet24h - Sau một thập kỷ phát triển và hàng tỷ đô la, vào tháng 9, CEO của Meta, Mark Zuckerberg đã vén bức màn về một trong những dự án đầy tham vọng nhất của công ty: một nguyên mẫu thực tế tăng cường có tên là Orion.
Tấn công mạng: khi AI trở thành vũ khí mới của tội phạm Vietnet24h - Một báo cáo mới từ Imperva chỉ ra rằng, với sự phổ biến của trí tuệ nhân tạo và mô hình ngôn ngữ lớn, ngành bán lẻ đang phải đối mặt với một làn sóng tấn công mạng ngày càng tinh vi. Hơn 500.000 cuộc tấn công mỗi ngày đang đe dọa nghiêm trọng đến an ninh thông tin và uy tín doanh nghiệp.
CEO Tesla Elon Musk ra mắt robotaxi 'Cybercab' Vietnet24h - Vào thứ năm (10/10), CEO của Tesla, Elon Musk đã giới thiệu một chiếc xe taxi robot được mong đợi từ lâu với hai cửa cánh chim và không có vô lăng hoặc bàn đạp và gây bất ngờ với xe tải robot, đặt cược vào sự thay đổi trọng tâm từ những chiếc xe giá rẻ dành cho thị trường đại chúng sang xe robot.
Có gì trong Triển lãm Quốc tế Thang máy lớn nhất Việt Nam? Vietnet24h - Nằm trong khuôn khổ Hội chợ Vietnam Expo, Vietnam Elevator Expo là triển lãm thang máy duy nhất, quy mô lớn nhất tại Việt Nam được tổ chức dưới sự hợp tác giữa Hiệp hội Thang máy Việt Nam (VNEA) và Công ty VINEXAD.
Liệu Samsung có kịp chuẩn bị cho sự suy thoái của ngành chip không? Vietnet24h - Các báo cáo cáo buộc cắt giảm việc làm trên toàn thế giới trong bối cảnh lo ngại về chip ngày càng tăng.
Kỷ nguyên mới: Mark Zuckerberg dự đoán kính AR sẽ thay thế smartphone Vietnet24h - Mark Zuckerberg, CEO Meta, đã công bố mẫu kính AR Orion và tin tưởng rằng trong thập kỷ tới, kính AR sẽ trở thành công cụ thay thế smartphone. Được trang bị nhiều tính năng tiên tiến và thiết kế nhẹ hơn, kính AR của Meta hứa hẹn thay đổi cách chúng ta tương tác với thế giới số.
Chủ đề 'Khuếch đại trí tuệ' của Huawei chiếm vị trí trung tâm tại Huawei Connect 2024 Vietnet24h - Huawei đã công bố những tiến bộ đáng kể trong công nghệ AI và điện toán tại Huawei Connect 2024, khai mạc vào ngày 19/9 tại Thượng Hải, Trung Quốc.
Samsung đang rất cần tăng năng suất đúc chip cho bộ vi xử lý AI Vietnet24h - Samsung Electronics đang phải đối mặt với nhu cầu cấp thiết là phải tăng năng suất sản xuất tại xưởng đúc cho bộ xử lý trí tuệ nhân tạo (AI) vì Nvidia đã gợi ý khả năng chuyển các đơn đặt hàng khỏi TSMC của Đài Loan, với lý do nhu cầu mạnh mẽ liên tục đối với chipset của công ty.
Giới công nghệ nhìn nhận điều gì ở việc Huawei ra mắt điện thoại gập ba Vietnet24h - Gã khổng lồ công nghệ Trung Quốc Huawei đã ra mắt điện thoại thông minh mới vào thứ Ba (10/9), được coi là điện thoại gập ba đầu tiên trên thế giới, vài giờ sau khi đối thủ cạnh tranh của Hoa Kỳ là Apple vén bức màn về chiếc iPhone mới được xây dựng cho AI.
Không khí trong nhà ô nhiễm ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? Vietnet24h - Trong khi chúng ta luôn chú trọng đến môi trường sống bên ngoài, ít ai để ý rằng không khí trong chính ngôi nhà của mình có thể là một sát thủ vô hình, âm thầm gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Không khí trong nhà, nếu không được quản lý đúng cách, có thể ô nhiễm hơn gấp nhiều lần so với bên ngoài, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe của cả gia đình.
Pin mặt trời trên mái nhà: Cân bằng giữa năng lượng sạch và nhiệt độ đô thị Vietnet24h - Dữ liệu từ nghiên cứu mới cho thấy các tấm pin mặt trời vừa giúp giảm ô nhiễm vừa thay đổi nhiệt độ đô thị, yêu cầu các thành phố cần giải pháp tối ưu để tận dụng năng lượng tái tạo.
UNDP và IBM cùng nhau tạo ra bước đột phá trong dự báo năng lượng bằng AI Vietnet24h - Với sự ra mắt của GeoHub, UNDP và IBM đã phát triển các mô hình AI giúp người dùng phân tích và đưa ra quyết định dựa trên dữ liệu năng lượng, mở ra hy vọng cho một tương lai bền vững hơn.
LG Energy Solution tái chế pin hướng tới tương lai bền vững Vietnet24h - LG Energy Solution (LGES) đã tìm kiếm các cơ hội kinh doanh mới trên thị trường tái sử dụng và tái chế pin.
Septic: Giải pháp bể tự hoại thông minh giúp ngăn ngừa ô nhiễm nguồn nước Vietnet24h - Với khả năng chống thấm và xử lý chất thải tối ưu, bể tự hoại thông minh Septic đang được nhiều gia đình lựa chọn để thay thế cho các bể phốt bê tông cũ, giúp bảo vệ môi trường và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Samsung SDI giới thiệu pin thế hệ tiếp theo tại IAA Transportation 2024 Vietnet24h - Samsung SDI đang giới thiệu dòng sản phẩm pin thế hệ tiếp theo được tối ưu hóa cho xe thương mại điện tại IAA Transportation 2024 ở Hanover, CHLB Đức.
Phát triển Kinh tế tuần hoàn: Xu hướng thế giới và định hướng chính sách tại Việt Nam Vietnet24h - Ngày 12/09/2024 tại Thành phố Hải Phòng đã diễn ra Diễn đàn Phát triển kinh tế tuần hoàn: Xu hướng thế giới và định hướng chính sách tại Việt Nam do Bộ Kế hoạch và Đầu tư tổ chức. Diễn đàn tập trung đánh giá những kết quả đạt được, phân tích những tồn tại, hạn chế và nguyên nhân của việc thúc đẩy phát triển các mô hình kinh tế tuần hoàn tại Việt Nam.
Viettronics Tân Bình: Doanh nghiệp Xanh năm 2024 Vietnet24h - Vào tối ngày 29/08/2024, tại Khách sạn Rex, Quận 1, TP. HCM, Hiệp hội Doanh nghiệp TP. HCM (HUBA) và Báo Sài Gòn Giải Phóng phối hợp tổ chức Lễ Tôn vinh và trao Danh hiệu “Doanh nghiệp xanh TP. HCM năm 2024” .
Việc sử dụng nhiên liệu bền vững sẽ bắt buộc cho tất cả các chuyến bay quốc tế từ năm 2027 Vietnet24h - Tổ chức Hàng không Dân dụng Quốc tế (ICAO) bắt buộc các quốc gia áp dụng Chương trình Bù trừ và Giảm phát thải Carbon cho Hàng không Quốc tế (CORSIA) đối với 193 quốc gia thành viên bắt đầu từ năm 2027.
TSMC đối phó với những lo ngaii về thiếu hụt nguồn nước: ở Kumamoto Vietnet24h - Taiwan Semiconductor Manufacturing Co. (TSMC) đang tham gia một chương trình tại Nhật Bản nhằm bảo tồn tài nguyên nước ngầm bằng cách làm ngập các cánh đồng lúa chưa sử dụng, trong bối cảnh lo ngại rằng các nhà máy sản xuất chip của công ty tại tỉnh Kumamoto có thể gây ra tình trạng thiếu nước trong khu vực.